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控糖就是控制三餐的碳水？
2025-06-24 11:37:11
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科学辟谣：假的
这是一种常见的误区。很多人认为控糖就是要少吃米饭、面条等碳水化合物，其实这并不科学。控糖的核心是科学管理血糖，而非单纯减少碳水化合物摄入。如果完全不吃碳水化合物，短期内可能有利于血糖控制，但长期下去反而不利于控血糖，同时也会增加低血糖、营养不良、代谢紊乱等风险，甚至会影响大脑功能。
真正的控糖是指科学合理地选择优质碳水和搭配膳食结构。主食选择全谷物、杂豆类等，配合适量蛋白质和膳食纤维食物;同时要注意进餐顺序和进食量的控制，结合规律运动，这才有助于长期稳定地管理血糖。(今日新闻)
